Søvnproblemer i overgangsalderen – veje til en roligere nat

Søvnproblemer kan vise sig som lang indsovning, mange opvågninger eller en følelse af ikke at være udhvilet. Hedeture og nattesved kan vække kroppen, men bekymringer, smerter og ændrede rutiner kan også bidrage.

Skab tydelige signaler til kroppen

• Hold en stabil tid for opvågning – også efter en dårlig nat.
• Få dagslys og bevægelse i løbet af dagen.
• Gør soveværelset køligt, mørkt og roligt.
• Undgå store måltider, alkohol og meget koffein tæt på sengetid.
• Læg skærme og arbejdsopgaver væk før sengetid.

Hvis du ligger vågen længe, kan det hjælpe at stå kortvarigt op og lave noget roligt i dæmpet lys, indtil søvnigheden vender tilbage.

Se efter mønstre

Notér i en kort periode, hvornår du går i seng, hvor ofte du vågner, og om hedeture, alkohol, koffein eller stress spiller ind. Målet er ikke perfekt kontrol, men at finde de ændringer, der giver størst effekt for dig.

Hvornår bør du søge hjælp?

Tal med lægen, hvis søvnproblemerne varer ved, påvirker din funktion om dagen, eller hvis du snorker kraftigt, har vejrtrækningspauser eller udtalt uro i benene.

Femarelle og din rutine

Femarelle Recharge indeholder vitamin B6, som bidrager til nervesystemets normale funktion og en normal psykologisk funktion. Kosttilskuddet er ikke et sovemiddel.

Artiklen er til generel information og erstatter ikke individuel rådgivning fra læge eller andet sundhedspersonale. Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for en varieret og afbalanceret kost samt en sund livsstil.