Ledgener i overgangsalderen – bevægelse og lindrende vaner

Stivhed, ømhed eller en følelse af at kroppen skal i gang kan opstå i overgangsalderen. Men ledsmerter har mange mulige årsager, så nye eller vedvarende gener bør ses i en større sammenhæng.

Bevægelse i passende doser

Rolig, regelmæssig bevægelse er ofte bedre end sjældne, meget hårde træningspas. Variation mellem kondition, styrke og mobilitet hjælper kroppen med at tåle hverdagens belastninger.

• Start med korte ture eller let cykling og byg gradvist op.
• Styrk musklerne omkring de generende led.
• Varm kroppen op, og varier arbejdsstillinger i løbet af dagen.
• Planlæg restitution efter mere krævende aktivitet.
• Notér hvilke aktiviteter der hjælper, og hvilke der forværrer generne.

Hvornår skal smerter vurderes?

Kontakt lægen ved et hævet, varmt eller rødt led, efter en skade, ved feber, udtalt morgenstivhed eller smerter der varer ved. Faglig vurdering er også relevant, hvis generne begrænser bevægelse eller søvn.

Femarelle Unstoppable

Femarelle Unstoppable indeholder D-vitamin, som bidrager til en normal muskelfunktion, samt vitamin B2, der bidrager til et normalt energistofskifte. Produktet er ikke en behandling af ledsmerter.

Artiklen er til generel information og erstatter ikke individuel rådgivning fra læge eller andet sundhedspersonale. Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for en varieret og afbalanceret kost samt en sund livsstil.