Humørsvingninger i overgangsalderen – forstå signalerne og find mere ro
Humørsvingninger kan vise sig som irritabilitet, uro, tristhed eller en følelse af at reagere stærkere end normalt. For nogle kommer forandringen gradvist, mens andre oplever tydelige udsving fra dag til dag.
Hvorfor kan humøret ændre sig?
Hormonelle forandringer kan påvirke både følelser og søvn. Samtidig kan hedeture, travlhed og afbrudte nætter gøre det sværere at bevare overskuddet. Det betyder ikke, at alle oplever det samme, eller at enhver humørændring skyldes overgangsalderen.
Små greb, der kan skabe mere ro
- Prioritér en stabil døgnrytme og rolige rutiner før sengetid.
- Bevæg dig regelmæssigt på en måde, der føles realistisk og rar.
- Spis regelmæssigt, og læg mærke til om alkohol eller meget koffein forstærker uroen.
- Sæt ord på forandringerne over for mennesker, du har tillid til.
- Notér humør, søvn og andre symptomer i en periode for at se mønstre.
Hvornår bør du søge hjælp?
Kontakt læge eller andet sundhedspersonale, hvis tristhed, angst, vrede eller manglende overskud varer ved, påvirker din hverdag eller føles svært at håndtere. Søg akut hjælp ved tanker om at skade dig selv.
Femarelle og daglig støtte
Femarelle Rejuvenate indeholder blandt andet vitamin B2 og biotin. Biotin bidrager til en normal psykologisk funktion, mens vitamin B2 bidrager til et normalt energistofskifte. Produktet er et kosttilskud og er ikke en behandling af humørsvingninger.
Artiklen er til generel information og erstatter ikke individuel rådgivning fra læge eller andet sundhedspersonale. Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for en varieret og afbalanceret kost samt en sund livsstil.