Hedeture i overgangsalderen – årsager, triggere og gode råd

En hedetur kan begynde som en pludselig varme i bryst, hals eller ansigt og kan følges af sved, rødme eller hjertebanken. Om natten kan nattesved forstyrre søvnen og dermed også energien næste dag.

Find dine personlige triggere

Varme omgivelser, stress, alkohol, stærk mad og varme drikke kan hos nogle udløse eller forstærke en hedetur. Det er individuelt, så en enkel symptomdagbog kan være mere nyttig end lange lister over ting, du bør undgå.

Praktiske råd

• Klæd dig i lette lag, som hurtigt kan tages af.
• Hold soveværelset køligt, og vælg åndbart sengetøj.
• Hav koldt vand i nærheden, og prøv langsom, rolig vejrtrækning.
• Vær fysisk aktiv regelmæssigt, men vælg tidspunkt efter, hvad der føles bedst.
• Registrér hyppighed og situationer i nogle uger.

Tal med sundhedspersonale

Kontakt lægen, hvis hedeturene påvirker søvn eller livskvalitet betydeligt, eller hvis du er usikker på, om symptomerne har en anden årsag. Der findes forskellige muligheder for lindring, som bør vurderes individuelt.

Femarelle Recharge

Femarelle Recharge indeholder vitamin B6, som bidrager til regulering af hormonaktiviteten og til nervesystemets normale funktion. Produktet er et kosttilskud og er ikke en behandling af hedeture.

Artiklen er til generel information og erstatter ikke individuel rådgivning fra læge eller andet sundhedspersonale. Kosttilskud bør ikke anvendes som erstatning for en varieret og afbalanceret kost samt en sund livsstil.