Hedeture er et af de mest almindelige symptomer i overgangsalderen

Hedeture er formentlig det mest almindelige symptom, som kvinder oplever i overgangsalderen – og derfor også et symptom, som de fleste kvinder i overgangsalderen vil opleve i større eller mindre grad. Heldigvis er der mange måder at håndtere hedeture på. I denne artikel kan du lære mere om, hvad hedeture er, og hvad der forårsager dem.

Får overgangsalderen dig til at svede? – du er ikke alene

Hedeture er et af de mest forekommende og hyppige symptomer i overgangsalderen og rammer derfor de fleste kvinder i forskellig grad. Hvor generende hedeturene er, kan dog variere meget fra kvinde til kvinde. Nedenfor forklarer vi, hvad hedeture er, og hvad der forårsager dem.

Hvad er hedeture i overgangsalderen?

Hedeture er almindelige i overgangsalderen. De indebærer en pludselig følelse af varme, som ofte efterfølges af svedture og rødme i huden.

Hvad forårsager hedeture?

Hedeture forårsages af ændringer i kroppens hormonbalance under overgangsalderen. De er en reaktion på faldende østrogenniveauer. Når østrogenniveauerne falder, bliver kroppen mere følsom over for temperaturændringer, og selv en lille temperaturstigning kan føre til, at kroppen sætter en reaktion i gang for at komme af med overskudsvarmen.

Hvor længe varer hedeture?

Hver hedetur kan vare fra få minutter op til en time. Hvor ofte hedeture opstår, varierer fra kvinde til kvinde, og der er store individuelle forskelle i, hvordan og i hvilken grad kvinder generes. Nogle kvinder oplever en eller to hedeture i døgnet, mens andre kan have op til 100. Hver femte kvinde har stadig symptomer fem år efter menopausen, og for nogle kan generne vare i ti år eller længere.

Hvordan påvirker hedeture din søvn?

Hedeture kan forstyrre søvnmønsteret og føre til nattesved, hvilket igen kan forårsage søvnløshed og træthed.

At håndtere hedeture

Der er flere ting, du kan gøre for at reducere dine hedeture. Livsstilsændringer, såsom at undgå udløsende faktorer som koffein, alkohol og stærkt krydret mad, at spise en sund og varieret kost, motionere regelmæssigt og sørge for at få tilstrækkelig søvn, kan bidrage til at lindre generne. Det kan også være en fordel at klæde sig i lag på lag, så du lettere kan regulere kropstemperaturen, når en hedetur opstår. Derudover kan et kosttilskud fra Femarelle hjælpe dig gennem overgangsalderen og de hedeture, der kan følge med.