Klimakteriet, djupsömn och kroppens inre klocka

En smartklocka kan visa hur länge vi sover, men sömnkvalitet handlar om mer än antalet timmar i sängen. Under klimakteriet kan värmevallningar, nattsvettningar och förändrad dygnsrytm påverka hur sammanhängande sömnen blir.

Djupsömn och kroppens inre klocka

Dygnsrytmen styrs bland annat av ljus, mörker, regelbundna vanor och kroppens biologiska signaler. När sömnen avbryts ofta kan man känna sig trött även efter en lång natt.

Stöd en stabil sömnrytm

Försök att lägga dig och gå upp ungefär samma tid, få dagsljus tidigt på dagen och håll sovrummet svalt och mörkt. Begränsa koffein sent på dagen och skapa en lugn rutin före läggdags.

Innehållet är avsett som allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta vården vid nya, svåra eller ihållande besvär.