Benhälsa i klimakteriet – rörelse, kalcium och D-vitamin

Skelettet är levande vävnad som hela tiden bryts ned och byggs upp. Hormonella förändringar under klimakteriet kan påverka benmassan, men vardagsvanor har betydelse för benhälsan.

Belasta skelettet

Promenader, trappor, dans, styrketräning och balansövningar är exempel på aktiviteter som belastar skelett och muskler. Anpassa träningen efter din nivå.

Kalcium och D-vitamin

En varierad kost kan bidra med kalcium och andra näringsämnen. D-vitamin bildas bland annat genom solljus och finns i vissa livsmedel. Diskutera tillskott med vårdpersonal om du är osäker.

Fråga vården om individuell bedömning vid tidigare fraktur eller risk för benskörhet.

Innehållet är avsett som allmän information och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning. Kontakta vården vid nya, svåra eller ihållande besvär.